在中医养生的庞大体系中，脾脏的调养占据着举足轻重的地位。脾脏作为后天之本，气血生化之源，其健康与否，深刻影响着我们的整体健康状态。今天，就为大家带来这份珍贵的中医《养脾真经》33则，让我们一同深入探寻养脾的智慧。
1. 饮食量与种类把控：幼儿天生脾常不足，饮食宜七分饱，每餐食物种类控制在两三种，避免因种类繁杂增加脾胃运化负担，莫因担忧营养而忽视脾胃的承受能力。
2. 甜食摄入需谨慎：幼儿偏爱甜食，但过多给予糖果和精制甜品，会使本就虚弱的脾肾状况恶化，务必严格控制。
3. 健脾谷物推荐：五谷中的大米和小米对幼儿健脾有益，大米能养肺阴，小米可温中，是幼儿饮食的良好选择。
4. 辅食添加顺序：添加辅食时，应以谷米为主，根茎类蔬菜为辅，花叶类菜次之，水果和肉类靠后且少量食用。
5. 辅食加工方式：幼儿辅食无需过度精细加工，打成泥糊或榨成果汁并非最佳选择，保持适当的食物形态有助于锻炼幼儿咀嚼与消化能力。
6. 幼儿体质特点与调养原则：幼儿存在脾、肺、肾、阴四不足的情况，对于天生脾虚的幼儿，调养需秉持慢养、虚养的原则。
日常养脾的时间与饮食原则
1. 因时饮食：早上7 - 9点、中午11 - 1点是养脾的关键时段，应吃好。过了午时，若无特殊需求，可不进食，若要进食，也不宜超过五分饱。
2. 甘甜食物的两面性：甘甜食物虽能入脾，但过量食用会使脾盛伤肾，引发早掉牙、早掉发、耳聋、腰膝酸软等问题，加速衰老。
3. 麦芽糖的特性：麦芽糖（饴糖）对牙齿无伤害，还能补益脾胃，糖尿病人也可食用，但脾壅者应避免。
不同人群的脾虚原因及调养
1. 情志与脾虚：以林黛玉和秦可卿为例，她们因忧思气结、肝郁乘脾，出现饭量小、胃口差、挑食等脾虚症状，可服用逍遥丸加减进行调理。
2. 饮食修养：享受美食需把握适度原则，正如厨房对联所写“有弥勒肚皮，千金易化；无摩诘手段，粒米难消”，提醒我们饮食要有节制。
3. 用脑与脾虚：现代人多因头脑过用而脾虚，相反，四肢发达者脾虚情况较少，因为脾喜动，运动可振奋脾气，提升脾阳。
4. 地域与脾虚：中国地处东方，木气升旺，易乘脾，故而脾虚者较多。
5. 性别与脾虚：女性因感性细腻，常肝气不舒乘脾，忧思气结伤脾，所以比男性更容易脾虚。
6. 学生脾虚原因：当下许多学生由于学习压力大、思考过度，过度开发智力，导致脾虚。
夏季养脾注意事项
1. 夏季运动养脾：夏天养脾需动起来，不要总待在空调房，应顺应“无厌于日，若所爱在外”的原则，脾喜欢人体适当运动。
2. 出汗与健康：出汗能疏泄脾气，但出汗过多会伤心，因为汗为心液，过度出汗可能引发心肌炎。
3. 夏季作息：夏季三个月，不可睡懒觉，5 - 7点早起有助于脾气升清，促进身体健康发育。
广告
督军府的满级小锦鲤
家庭/权谋 110集
日常行为对脾胃的影响
1. 躺着玩手机的危害：躺着玩手机会使肝血上注于目，过度消耗肝血。而脾作为气血生化之源，为补充肝血需不断“加班”，最终导致脾虚。
2. 吃饭的专注度：吃饭时应专注于与食物的“沟通”，认真品味每一口食物。五谷五菜皆有四气五味，郑重对待饮食，能最大程度吸收水谷精微。
3. 吃饭时避免分心：吃饭时不可深度思考或看“电子榨菜”（电子产品），否则血注于脑或目，影响脾胃正常运化。
4. 吃饭时的情绪管理：吃饭时不要吵架、赌气或教训孩子，否则肝气不舒会导致脾纳不佳、脾运不畅，长期如此易造成脾气滞。
孩子喂养与脾胃健康
1. 辅食初期的重点：孩子6个月到1岁刚添加辅食时，应先用五谷和根茎类蔬菜养脾土，养好了脾土，可避免过敏、湿疹、积食、挑食等问题。
2. 精细喂养的弊端：喂养过于精细会使孩子夜间睡眠不稳，常趴着睡、夜醒，正所谓“胃不和，则卧不安”。
不同年龄段与季节的饮食建议
1. 中年饮食顺应规律：35 - 40岁后，胃气逐渐衰弱，饭量自然下降，此时应顺应自然规律，不要强迫自己多吃。
2. 四季饮食与脏腑平衡：春天适当多吃甘甜食物，可缓解肝木生发过急；夏天多食辛味，有助于肺制约心；秋天适合吃酸，收敛金气；冬天吃点苦味，可坚阴，使肾精藏得更好。
3. 五味与脏腑关系：过多食用酸味食物对脾不好，多食苦味对肺不利，多食甘味伤肾，多食辛味伤肝，多食咸味对心脏有害。
4. 饮食细节养脾胃：做到五味简淡、量腹而食、细嚼慢咽、餐桌平静、不强行进食、进食时不动气、过饥时少食、饮食不语，脾胃会愈发健康。
地域、季节与饮食的适配
1. 地域饮食适配：一方水土养一方人，应根据所处地理和气候环境选择食物。苦寒之地，多食辛温食物；湿热地区，多食健脾利湿清热之品；干燥地区，多食滋润食物。饮食原则如同中医治病，讲究平衡。
2. 本地食物的益处：每个地方都有适合当地百姓的瓜果蔬菜，尽量食用本地食物。现代物流虽使各地蔬果互通，但从脾胃养生角度看并非全然好事。老子所说的“邻邦相望”，一定程度上有利于脾胃健康，一方人食用当地水土产出的食物，可减少疾病发生。
3. 应季饮食：每个季节都有适合的瓜果蔬菜，应顺应季节选择食物。例如初夏肝气弱，可食樱桃助肝；夏季热邪盛，食瓜清热；秋季防燥气，食梨滋润。
特殊食物与脾胃健康
1. 牛奶的利弊：牛奶性寒，可清热润燥，适合阴虚火旺者，但长期饮用会伤脾胃阳气，即使煮开也无法避免，还可能助湿生痰。这就是为什么三岁后仍继续喝牛奶的孩子，易出现过敏性和脾胃系疾病。
2. 夏季水果与寒食的危害：夏天不少人爱吃水果甚至以水果当饭，这种做法不可取。如荔枝、桃子、芒果吃多了会助长脾胃湿热，西瓜、甜瓜吃多了会导致脾胃虚寒。冰淇淋等寒食在夏天也最不适合食用，否则易引发洞泄寒中，使中焦寒凉。
希望这33则《养脾真经》能帮助大家更好地养护脾脏，拥有健康的体魄。记得把这些宝贵的养脾知识分享给身边的人哦！
